◦•● 懂的適養，永遠都是最適合懷孕的年齡｜ 孕期活力瑜珈 ●•◦
這週我們要從養五臟的概念來談懷孕期間的如何「適養」身體，第一篇要聊聊孕媽咪們一定要認識「三焦經」：
▍三焦經是什麼 ?
你可以把三焦經想成我們現在所說的內分泌系統，三焦經通暢了，幫助穩定免疫系統我們不容易生病，自律神經受到好的調節，也會有好的情緒。
當懷孕進入第四個月穩定期時，寶寶的血脈貫通了，對於母體來說，此時會是剛剛我們說的「三焦經」在滋養寶寶，這時候寶寶的五臟六腑都初具規模。這時候的適養要點是：「靜形體 ，和心智，節飲食。」
三焦經主要運行的時間在晚上9點至11點，這個時候如果進入心情平靜準備休息的狀態，可以使五臟六腑得到充份的休息。同時，可以揉按陽池穴、搭配內關穴，這樣可以養血脈，暢通三焦經。
女人從適養身體開始理解自己，讓每個年齡每個經歷都充滿自信。
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【身體秘境Body Mystery 孕產系列課程 】
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▍ 孕期活力瑜珈 ▍
伸展 順產 舒緩孕期不適
課程中所有的體位法都針對肩頸部、腰背部、脊椎、骨盆、腿部做練習，建立懷孕助順產所需要的肌力，也緩解及預防懷孕期間所有的不適。課程最後，我們會一起進行靜心修復，讓孕期的媽咪擁有高品質的休息，當天可一夜好眠。
建議一週二次練習，能夠緩解及預防腰痠、下肢水腫、漏尿、胸悶、恥骨痛等症狀。
懷孕滿12週後，經產檢醫師許可，並於懷孕期間無其它妊娠問題，即可加入練習。
⊚週一、週四
晚 8:45-9:45 實體教室 X 線上
⊚週二
午 1:00-2:00 實體教室 X 線上
⊚ 週日
午 12:15-1:15 實體教室 X 線上
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▍ 產後恢復瑜珈 ▍
內臟復位 骨盆歸正 肩頸釋放
產後42天至6個月是身心功能恢復的黃金時期，程練習以骨盆底功能恢復為主，激活腹橫肌的力量，同時學習放鬆腹部深層筋膜、以及骨盆底肌張力過大的部位，減緩肩頸因為疲勞過於緊繃疼痛的症狀，並加入使神經系統放鬆的修復瑜珈。
在產後42天後，當子宮一般已經復位，經回診婦產科醫生許可，即可加入練習。
⊚週五
午 1:30-2:30
⊚週六
早 9:15-10:15 線上
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預約課程請直接加入官方Line ID：https://line.me/ti/p/pXx98b1ovQ ，私訊客服：「我想了解孕產課程」，並告知懷孕、或產後週數，客服會為您做詳細的說明介紹。
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