但其實我們都渴望這份感受，我們喜歡度假氛圍、我們喜歡海邊、森林、我們需要偶爾的放鬆，我們似乎在那種情境下，才有可能啟動副交感神經。
這一門課，要透過瑜伽練習，進入這一份平安、幸福的身體經驗，藉由這樣的經驗累積，幫助我們的生活恢復彈性，有進退的空間。課程中將引導各位有節度的進入這一塊不大熟悉的深處(緊繃處)，我們除了會感到放鬆，甚至最大的力量是來自於此，我們從此處會明白自己目前正在生命中的那一個位置、該往那裡去、甚至是如何執行。
本課程是我在陰(Yin)瑜伽的練習中，所歸納出能夠有助於面對生活困頓的一些身體練習方法，課程的練習特色是緩慢、寂靜、深入。
◣何謂陰瑜伽 ?
Yin Yoga陰瑜珈在瑜珈分類裡，屬於較為靜態的練習。相較於陽瑜珈較韻律式的移動或短暫停留（5秒至1分鐘）來強化及拉長肌肉，陰瑜珈的過程中肌肉為放鬆柔軟（沒有站立姿勢），在坐姿、仰躺、俯臥、或跪姿中，由地吸引力的牽引，增強對骨骼關節的施壓，並且停留3~5分鐘，在長時間的停留下，對於身體的影響開始深入筋膜及關節周圍，甚至觸動更深的思緒及心理層面，我們學習靜止，觀察內在昇起的身體反應及各種思緒，在觀察過程中，培養包容、同理及陪伴自己的力量。
◣適合對象
初學者，完全沒有接觸過瑜伽，或是只接觸過幾次
規律運動者，平日有做肌力訓練、有氧訓練、瑜伽練習
生活節奏快、肩緊易緊繃、眼睛乾酸的朋友
課程時間：
每週二 隔週上課 pm7:30-9:00
9/4、9/18、10/2、10/16
課程費用：500元/堂，四堂合報1,600元
名額限制：5人開班，9人滿班
主辦單位： YogaING日常瑜珈
課程地點：沐暇自在空間 台北市泰順街60巷18弄6號2樓(近捷運台電大樓站)
課程報名 & 付費方式：
報名網址：https://goo.gl/forms/FSWMluIu4yHHg9C72
聯絡洽詢：Line@ https://line.me/R/ti/p/%40iaf3136d
課程引導者介紹
Manisha 芸潁
10年廣告業務的職場工作經驗，近10年的酒精上癮者，10年以來不斷在生活中探索身心關係，探索情緒、上癮和身體的種種關聯，我選擇瑜珈爲這個過程最重要的夥伴。每當回到墊上，都幫助我在充滿各種狀況的現實生活中給自己最深的陪伴。
隨著這兩年結婚、育子、工作的多工生活，更使我深信將這些練習深入生活的重要，練習必須規律、具計劃性、量要足夠才足以應付日常突發而來的狀況，在家的自主練習變的非常必要。而這些平日所累積的練習經驗，幫助我在生活的每個狀況下立定腳步，開闊胸口，保持腹部強壯又充滿空間。
「穩定而放鬆」，身與心專注合一，這就是日常瑜珈，也是這門課最終將帶領我們去的方向。
帶領者Manisha學習經驗 ❚
臼井靈氣三階治療師
Akash多元靜心帶領師資班課程證書
妮姑瑪20小時師資
Lulu manna瑜珈師資培訓
西藏心瑜珈第一階
Introduction of Pain Care and Prevention7小時工作坊
Yin Yoga Workshop
泰式按摩學習經驗
天使溝通基礎課程
真實與女性自身連結的練習和生活研習課程
海倫瑜珈順位反轉倒立＆後彎研習會
系統解剖學
臨床解剖學
Simon low 陰陽瑜伽研習課
持續於中醫、女性療癒、解剖學上進修學習
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