【產後系列】產後【美體育兒】換尿布篇 | 產後修復瑜伽線上課

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 「換完尿布，腰痠到都要斷掉了」，這是所有爸爸媽媽的心聲。

除了尿布檯是一個絕佳的選項外，以 #坐角式 的方式來換尿布，是一個不會傷腰，又可以增加髖關節靈活度的姿勢，常常這樣做，養育孩子的日子，會愈養愈健康。



❗動作要點：
1、腿不一定要很開，但骨盆一定要直立。
2、腳跟一定要推出去，腿部的大家才能啟動。
3、做的過程中，想像大腿股骨卡進髖關節。
4、脊椎拉直，背部延伸。
產後大部份的媽咪髖關節都是非常緊繃的，再加上長時間固定姿勢育兒，久了之後容易胸悶、肩頸痛，這個體式可以促進內臟循環功能，使腿部肌肉加強，幫助身體復原。
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把握黃金時期，調整骨盆及身體功能，陪伴產後媽咪修復極度疲累的身心。
⋆⋆適合對象：產後42天的媽咪
⋆⋆每週六 am9:15-10:15

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