▍孕期怎麼解暑熱？
孕期的體溫會比還沒懷孕前高，最近常常聽到學生說：「我好像中暑了」，你知道你中的是那一種暑嗎 ? 陽暑還是陰暑呢 ?
陽暑 長時間在炎熱的環境下活動，會臉紅不斷流汗，口乾舌燥，心煩氣燥，嚴重會出現呼吸急促、意識不清熱衰竭的狀況。
陰暑 （較常見）從高溫的環境進入冷氣房，或過度的食用冰品，體內的熱散不去。汗會很少、頭暈頭痛、胃口不好。
根據上面兩種中暑的類型，在懷孕期間，我們歸納出下方的解暑熱策略：
避免讓自己處在容易中陽暑的環境，保持所處空間通風，穿著淺色棉質舒適的衣服。增強身體溫度的調控能力，適應高溫，或是乎冷乎熱的溫度變化。
重要在孕期培養身體的變頻能力：1、從消化系統入手
夏季因為又濕又熱，一般人的消化力會減弱，再加上懷孕期間脾胃功能也較差，更需要好好養護消化系統。
這期間，飲食需要規律，吃好消化的食物，留意營養，生冷、油膩盡可能避免，養出好的脾胃功能，也能有好的溫度調節力。
為自己煮一鍋蔬菜湯吧！黃瓜、蕃茄、豆腐、瘦肉的湯品清爽營養好消化。
如果感覺身體熱熱的，心情有煩噪感，口感舌燥，試試銀耳百合蓮子湯，可以消火還是以提振精神。
2、建立睡前10分鐘的好習慣
濕、寒、熱稱為邪氣，夏季邪氣容易堵塞在胸腔、頭顱、肩頸處，再加上寶寶愈大孕媽咪的胸悶會更明顯，建立睡前的養護習慣，可以幫助身體排除邪氣，增加好的循環力。
取用孕婦適合用的按摩油，每晚睡前，在胸腔、腋下、肩膀、頸部按摩5-10分鐘，或是針對這些部位做瑜伽伸展。
3、可以散熱瑜伽體位法
來試試這些類型的體位法吧。「脊椎扭轉」的動作可以降心火，排除體內濁氣，按摩腹部內臟。「胸腔後彎、側延展」的動作，可以改善夏天腸胃比較差的狀況，胸腔得到完整的伸展後，肺部功能增強了，對於身體的溫度調節很有幫助。
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▍引導老師_彥伶
具有8年的瑜伽私人課、團體課的教授資歷，累積大量協助客戶建立健康生活、改善身體不適的教學經驗。
同時也是一位育有2個孩子的媽媽，在孕期及產後體驗到瑜伽練習對於一個女人身心支持的重要性，在她的課程中，妳可以完整的被照顧被理解。
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