本文選自【傾聽骨盆 健康活到99】- 片山洋次郎
在這裡我想談一下基本的「審視身體的方法」。
審視腹部的狀態，就能掌握骨盆和腰椎的狀態。特別是骨盆很難由自己來碰觸並審視，所以就從腹側來著手。
我把它稱為「腹部的氣壓分佈圖」。確認腹部的彈性可以了解許多事。
在「仰躺著並將膝關節立起」的姿勢下進行就比較容易理解。
一開始先用力按壓肋骨下方的鳩尾(譯註：位於劍突下方)一帶。這一帶最好是非常柔軟，大約是手指可以碰觸到肋骨深處的程度。不論吸氣或吐氣都處於鬆弛狀態是最好的。
如果這個部位變硬，就表示有某處是處於緊繃而無法充份放鬆的狀態。
肚臍上方最好是不硬不軟的狀態。「吸氣時有力，而吐氣時鬆弛」的狀態是最好的。請試著去感覺看看，自然呼吸所呈現的有力和鬆弛狀態。
而圖中的粗線部份，也就是下腹部到側腹部一帶，應該是最有力的部位。試著去按壓看看，如果有彈起來的感覺，就是具有彈性的良好狀態。
下腹部一帶就是所謂的「丹田」。將一般稱為「小腹」之處認定為丹田就行了。在野口整體當中，特別將丹田的力量中央部位稱為「腹部第三」。
只有這個部位的理想狀態是，時常(不論吸氣或是吐氣) 處於有力且具有彈性的狀態。丹田的中央部位「腹部第三」若是鬆弛了，身體就會處於不穩定的狀態。
丹田若是鬆弛，就一定會有某個部位是特別用力而呈現緊繃的。所以如果觀察到下腹部有某處是鬆弛的，就可以知道腰部和骨盆呈現緊繃的狀態。
比方說側腹部若是鬆弛，就表示第三腰椎喪失了彈性。第三腰椎是發揮「保持姿勢平衡」功能的主要部位。
試著抓住「髖骨」(髂骨的腹側)的內側一帶，如果感覺鬆弛就表示第四腰椎喪失了彈性。再往內側一點的部位則是和第二腰椎相對應。第四腰椎掌管興奮和清醒，而第二腰椎則是和消化系統有著密切的關係。
順帶一提，以第三腰椎為中心的第二腰椎和第三腰椎之間，以及第三腰椎和第四腰椎之間，是脊椎當中活動度特別大的部位。所謂的「腰力」指的就是第三腰椎的彈性。此外，保持同一姿勢時是靠第三腰椎的輕微搖動，才得以達到「靜止」狀態。
另外，第二腰椎和第三腰椎之間的動作與胃部活動有關。此處的動作僵硬的人，其胃部(特別是十二指腸)活動就會遲緩，也會處於急躁且對壓力和煩惱相當敏感的狀態。
恥骨上方一帶若是鬆弛，會對應到的部位是第一腰椎。
這個部位與頸部和頭部的緊繃、眼睛的疲勞等問題有關。而恥骨側面若是鬆弛，就表示第五腰椎是僵硬的。就像這樣，每個部位都代表著某種意義。
如果舒緩了身體多餘的緊繃，丹田就會變得有力。
而若是以丹田為中心的腹部有著良好的「氣壓分布」，就能充份地導出身體的活力。
本文選自【傾聽骨盆 健康活到99】- 片山洋次郎
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