2019年12-1月 | NO.30 體適能塑身瑜伽 | 大安晚班招生 (已結束)

柔軟度佳，身體才能夠千變萬化嗎 ? 這門課我們要一起實驗透過骨盆核心的穩定、以及流暢的脊椎來創造出各種不同形態的體位法。

第三十期課程主要以體適能、皮拉提斯、正位瑜珈練習等運動方式，訓練骨盆核心的穩定性，同時加入螺蜁性的動作來認識4D立體的身體，感受這個有層次的身體、立體化、有著各種面向的身體，從穩定的核心中發展出能夠對身體的整體性觀察，及更細緻的掌握能力。課後最後，以10分鐘的靜心練習，將活躍的能量緩和下來，納氣靜心。

練習「體適能塑身瑜伽」主要幫助學員恢復體力、重啟身體知覺、改善過於緊繃的身體狀態、了解身體的使用方式讓體位法更上手，持之以衡自然達到塑身效果。

一期八堂課，各種程度的朋友都可以參與。

【課程特色】

**不受傷**
我們從肌力練起，正位入手，瑜伽課不再容易受傷，這門課適合所有程度的朋友 !

**體態變美**
當核心穩定、關節週邊的緊張放下來，身體拉長了，許多同學體態自然變美麗。

**不再模仿老師，不需要鏡子**
我們引導您進入體位的所有基礎，帶著您打開身體感知，疑惑直接在課程中被解答。

**酸痛減少**
當各處的力量都平衡使用了，腹部不再緊張了、肩膀也不再高聳、腰也不酸了。

【課程費用】
一期八堂3200元，單堂500元

【課程日期】

12/12-2/6 ( 1/23 農曆年假休一次 )pm7:30-9:00

【課程地點】 美好人生心靈花園
【課程費用 】 一期八堂3200元，單堂500元
【報名網址】https://forms.gle/wQomHTfPBT3B8rbC9

【關於課程引導者】
林彥伶 - https://reurl.cc/9zb8yn
江寶琳 - https://m.facebook.com/bowinyoga/

本期課程，因為會遇到彥伶請產假，下列幾堂課會由寶琳老師來帶領大家：1/2、1/9、1/16、1/30、2/6