歡迎有瑜珈練習經驗，想探索一般團體課無法深入的細節的朋友。
這個系列至今已經進行了四個循環，內容也不斷的精簡再升級。這次我們直接把練習範圍縮減至探討「拜日式體位法」，主軸以「探索經驗」為主，讓在課程中所練習到的，能真正的帶回家。
當遇到像下犬式、英雄式、眼鏡蛇式....這些動作時，你做的確定嗎？在做這些動作時的骨盆到底要怎麼使力？自己究竟是核心沒力、還是筋太硬 ？以上是在這門課我們要探究的。
課程中一同討論在ㄧ般60-90分鐘的課程裡沒有機會說的事，深入調整脊椎和骨盆的穩定。因為ㄧ個好的動作應該是做到適合自己的深度，明白這個的姿勢重點是什麼，不單純的只是模仿。
這門課將朝著這個方向去：「知道自己在做什麼」，我們將以各種方式，包含接觸即興、筋膜按摩、肌力練習、心肺訓練....等，從不同層面的練習來跟身體對焦，你將對身體的輪闊更清晰。
課程將從「很常做、但不確定做的對不對」的瑜珈體位開始，例如：山式、下犬式、貓式、眼鏡蛇式…等，3個小時的課程，課後絕對很有成就感，你對身體的描述，ㄧ定更有話說。
║課程內容║
1、以接觸即興來觀察身體的使用慣性
2、以皮拉提斯來啟動細緻肌肉
3、筋膜放鬆
4、體位法練習
( 50%練習、50%討論 課程中交叉進行 )
║日期 & 主題║
2019年下半年工作坊從8月至10月，每月一次，共三個主題：找回核心動力、站姿&前彎、後彎。
8/3 pm2:00-5:00 找回核心動力
體位法要做的流暢，究竟該從何處發動 ? 老師一直在提的「核心」究竟在那裡?
核心無所不在、貫穿所有練習，除了運用在每一個體位法之外，我們能使用核心力量讓瑜珈練習更加流暢完整。
9/07 pm2:00-5:00 站姿&前彎
承接上一個主題，我們要使用核心力量來練習站姿、前彎。
雙腳要站的穩不單單只是腿的力量，前彎要能做的深，也不是考驗柔軟度。
我們要運用更細緻的核心力量，探索髖關節在站姿和前彎的重要性，幫助身體突破僵硬的限制，感受到輕而易舉的深層練習。
10/26 pm2:00-5:00 後彎練習
後彎是許多朋友害怕的體位法類別，許多朋友都曾在後彎有挫敗的經驗，這門課我們要一探後彎的秘密。
將後彎放在最後一個主題，是因為後彎是以核心力量、及對髖關節良好的控制力而達成的。只要這兩個部份能夠掌握的好，任何後彎的體位法，我們都能清楚的知道如何進入、如何離開。
以上三個主題，皆適合單一報名。
║報名資訊║
每堂1200元
三堂合報3200元
║報名綱址║
https://forms.gle/Tk2JovCsyxEgvGuG9
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