前一陣子推出為期四個月，一個月一次的「手把手瑜伽系列 - 基礎體位法解析」，發現許多朋友體位法練習的進步，多是因為放掉過於緊張的肌肉群們。然而放鬆談何容易，已經習慣時常處於備戰狀態的身體，怎麼能輕易放下來?
習慣性的腰傷、肩頸不適、脹氣消化不良、足踝扭傷，都是身體發出的警訊，都不僅是單一部位出現問題，我們可以大方向的說和「身體使用不當有關係」，但再回歸更趨向源頭一點點，這個「生活的情緒」非常有關係。
(圖片來源：Jessica Headley on Pinterest )
身為一個母親，當孩子出生幼小稚嫩、處處需要保護，那一刻媽媽是很緊張的，甚至到1歲多孩子開始走路認識更廣大的世界，那一段時期都還需要更僅慎的留心孩子的安全，這些年媽媽大部份都是在緊張的狀態的，但當孩子接近3歲了，媽媽要將更多的自主權還給孩子，更多信任他將自己保護自己、天地也會給他護持，當將責任慢慢的鬆手、交出去，讓孩子接受生命的鍛練，媽媽自然而然變的輕鬆。
(圖片來源：Slouch Headwear on Pinterest )
身體也是一樣，先不管肩膀過緊、腰過緊吧 ! 今天分享一個體感的想像，邀請大家將生命的主導權交一半出去給天地間護持著，心安神在，身體便更容易回到更健康平衡的狀態。
1、在任何的姿勢中稍微暫停下來，可張眼或是閉眼。
2、回到呼吸的觀察，僅僅只是觀察而不評斷、或是說明。
3、將注意力放在最外層的皮膚上，感受空間裡的溫度輕撫著皮膚、衣服輕覆著皮膚，讓這層觸覺像是在媽媽的子宮裡，既柔軟又具有保護的作用。
4、不論你身處在何種姿勢，讓身體都有種安心感，讓身體微微往後一靠，像是像躺在一張你非滿意軟更適中的床，你將全身的重量交1/3出去給這隱形的床。(下巴記得微收，讓後腦勺也能往後輕靠)
5、時常的練習，讓生活能保持在這種安心感中做事。
(圖片來源：Ashok Rao on Pinterest )
身為一個母親，當孩子出生幼小稚嫩、處處需要保護，那一刻媽媽是很緊張的，甚至到1歲多孩子開始走路認識更廣大的世界，那一段時期都還需要更僅慎的留心孩子的安全，這些年媽媽大部份都是在緊張的狀態的，但當孩子接近3歲了，媽媽要將更多的自主權還給孩子，更多信任他將自己保護自己、天地也會給他護持，當將責任慢慢的鬆手、交出去，讓孩子接受生命的鍛練，媽媽自然而然變的輕鬆。
身體也是一樣，先不管肩膀過緊、腰過緊吧 ! 今天分享一個體感的想像，邀請大家將生命的主導權交一半出去給天地間護持著，心安神在，身體便更容易回到更健康平衡的狀態。
1、在任何的姿勢中稍微暫停下來，可張眼或是閉眼。
2、回到呼吸的觀察，僅僅只是觀察而不評斷、或是說明。
3、將注意力放在最外層的皮膚上，感受空間裡的溫度輕撫著皮膚、衣服輕覆著皮膚，讓這層觸覺像是在媽媽的子宮裡，既柔軟又具有保護的作用。
4、不論你身處在何種姿勢，讓身體都有種安心感，讓身體微微往後一靠，像是像躺在一張你非滿意軟更適中的床，你將全身的重量交1/3出去給這隱形的床。(下巴記得微收，讓後腦勺也能往後輕靠)
5、時常的練習，讓生活能保持在這種安心感中做事。
(圖片來源：Ashok Rao on Pinterest )
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