將心放腳上

走路肩膀撞到牆、腳扭到、腳走路總是浮浮的……這種種的狀況，是我過去15-20年常常發生的情況，隨著身體練習方式的改變，我觀察到從身體著手，可以幫助有下列狀況的朋友：

(圖片來源：remedio-caseiro )


薦腰椎有傷
在課堂上我觀察到，薦腰椎有傷的朋友，在瑜伽課程中，很難「持續」的靜下心來，特別在陰瑜伽的靜態練習中，把外在的樣子擺放好後，心神就飛到老遠的地方，手指摳腳指，全身發癢動來動去，很難安定於身體的核心處。


肩背僵硬
大部份肩背僵硬的朋友都很勤奮努力，僵硬到按摩解不開、要主動放鬆也鬆不下來，做一切事情都太努力了，反而沒有辦法放手讓身體其它的部份也一起協同工作，所有的心事都放在頭，頸部肩膀承接著生命的所有重擔。


呼吸短淺
好久沒有好好靜下來聽呼吸心跳的聲音了嗎? 太久沒有貼近自己呼吸的朋友，每一次的呼吸都變的很刻意，甚至很短淺。呼吸短淺的朋友，常常沒有時間回頭好好照顧自己，久了之後，貼近自己變成一件困難的事，或是一放鬆下來人馬上就感到疲累。

(圖片來源：Freepik )

把心放在腳上吧 !

走路的時候，每一步踏腳、提腳都觀察著，每一步踏地，都讓前後腳的重心合理的協同幫助，下腳的前腳為重心，後腳提腳時重心又瞬間轉換，腳掌落地均勻。
坐著時，也感覺到雙腳輕輕的深陷入地板中，這將會使髖關節感到更穩定的支持，進而讓上半身放鬆的同時也更加穩定。

(圖片來源：Polia Kapustqnova on Pinterest )

我們能時時刻刻把心放在腳上，便能夠靜下心來，持續的調整身體不合理的地方，心靜下來了，呼吸也能夠進入更深的地方，人也會變的有精神。
試試看吧，祝福大家都能夠找到適合自己讓身體健康的方式。