Netflix今年初上架的實境節目「怦然心動的人生整理魔法」是我最近有空檔就會點來看的節目。怦然心動的整理魔法主要強調：「留下令你心動的東西」，而不是選擇「要丟什麼東西」，讓心動的東西圍繞著我們的生活。
(圖片來源：Instagram # honey_dew_gifts )
經濟學家提姆哈福特指出了三個麻理惠的整理重點：
(1) 整理時，選擇要留下的東西，而非選擇要丟掉的東西。
(2) 按物品類別來做整理，而不是區域整理。
(3) 使用現有的東西來做收納。
(資料來源：因為Netflix，怦然心動整理術翻紅 ! 英國經濟學家：麻理惠糾正了我一直犯的錯)
(資料來源：因為Netflix，怦然心動整理術翻紅 ! 英國經濟學家：麻理惠糾正了我一直犯的錯)
麻理惠認為如果我們用上述的三點來整理生活，我們就會活在怦然心動的環境中。
那麼在身體運動的層面，有沒有可能創造「怦然心動的運動方式」，讓運動更有效率，也讓身體的使用更有效率。我延續怦然心動的整理重點，試著找出「怦然心動的運動方式」。
(1) 選擇最適合自己生活型態的運動方式。
大部份的現代人，一天當中身體都固定在幾種模式，例如：久站、久坐、工作中有固定的動作、抱孩子…等，明白自己「大部份都做什麼」是重要的。
我是一個媽媽兼瑜伽教學者，扣掉睡覺，就是練身體(全身)、寫文(坐)、陪孩子玩(站蹲坐趴跳)、做菜(站)、搭車(坐)、開車(坐)，而且身上常有負重物。
由上來歸類，我坐的時間還是偏長，背上常常負重是我的常態。因此，我的運動主軸是「幫助我核心穩定，髖關節伸展，學習讓肩背的力量不緊張、同時訓練肩背力量」。
建議大家也如上述，先把自己一天的身體型態列出來，看看自己身體動作的使用比例，感受一下自己需要什麼，同時也尋求專業核對自己的想法。
(2) 按練習的類別來做規劃。
身體怎麼樣最好用? 「靈活」最好用! 每每看貓輕鬆跳躍、看狗快速飛奔，心中總羨慕動物的身體跟生活需求真是合作無間。一個靈活的身體，是「能動的就該動」，身體最靈活的是關節，如果關節都能動、也動的出該動的角度，那身體就有基本的靈活度。
所以無論從事什麼運動，關節各角度的活動，是我幾乎每天必做的。
我也將練習類別歸類為：肌力、心肺、拉筋、流暢瑜伽、靜功，來幫助我身體的各處能接的上，心裡和生理互助協調幫忙。
我也將練習類別歸類為：肌力、心肺、拉筋、流暢瑜伽、靜功，來幫助我身體的各處能接的上，心裡和生理互助協調幫忙。
建議大家依自己的運動習慣，研究出更全面需要補足的地方，來做一週全面性的規劃。
(3) 使用最便利隨時隨地可進行的運動方式。
使用現有的資源是讓計劃馬上兑現最好的方式，若你主要的運動無法在「有時間時就做」，那也會讓這件重要的事變成次要的事，或是會卡住時間分配的事。
因此我一直提倡擁有自主練習能力的重要性，希望隨時隨地對身體都有一定的了解，在每個當下依需求來給予。
如果你的運動無法隨時隨地開始，建議可以找到一些方式，購買書籍、或是從YOUTUBE尋求資源來補上自主練習的能力。(延伸推薦：手把手瑜伽系列研習課 )
以上是試著從麻理惠的怦然心動的人生整理魔法來討論身體的練習，歡迎與我討論你的想法：小天母的瑜伽媽咪line@ )
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