最新的產後照顧觀念是 #重視骨盆底肌恢復
▍擁有好的的骨盆底肌，你的身體會是什麼狀態 ?
- 有助於盆腔器官被維繫在正確的位置保持穩定；
-體態會挺拔美好；
-能夠改善膀胱無力和盆腔器官移位的問題；
-能夠改善便秘和大便失禁問題，還能減輕排氣現象；
-能夠提高神經傳導能力，改善血液供應，從而增強盆底敏感性，提升性慾。
#產後的第一階段，我可以為骨盆底肌功能恢復做什麼 ?懷孕和分娩將使盆底這個非常纖薄但具有重要作用的肌肉網受到嚴重傷害。有種說法認為，採取剖宮產對於盆底所受的傷害較小。其實那只是個傳說。
研究表明，對產後盆底狀態起決定性作用的，是長達9個月的孕期中盆底所承受的負荷，自然分娩只是壓倒駱駝的最後一根稻草。
如果自然分娩比較順利，或者實施了剖宮產，產後第一天你就可以進行有意識的呼吸訓和盆底肌感受訓練。不要進行力量訓練，那會防礙傷口癒合。
(以上整理自”產後身體修復計劃”一書)
✿ 在最混亂的生活節奏中，我們想成為妳隨時可以依靠的課程 ✿
▍產後修復瑜珈 60mins 線上課程
週六 am9:15-10:15
這門60分鐘的課程可以幫助妳，由重新建構骨盆底功能開始，恢復女性生命的重要價值。
課程特別設計為不會花太久時間、也不需要出門的線上課程，在週末的上午，請家人朋友協助照顧寶寶，在珍貴的60分鐘中，把身心全然的交給課程，讓課程成為妳最牢靠的後盾。
產後42天至6個月是身心功能恢復的黃金時期，因此，在產後42天後，當子宮一般已經復位，在回診婦產科沒問題後，妳就可以開始瑜伽的練習。課程練習以骨盆底功能恢復為主，激活腹橫肌的力量，同時學習放鬆腹部深層筋膜、以及骨盆底肌張力過大的部位，減緩肩頸因為疲勞過於緊繃疼痛的症狀，並加入使神經系統放鬆的修復瑜珈。
➤ 課程適合：產後42天至1年的女性朋友
➤ 課程採線上進行，使用Zoom線上會議軟體。
➤ 需準備：瑜伽磚2顆、按摩球1顆、瑜伽繩一條(可由任何繩狀物、圍巾、彈力繩替代)、二個以上的枕頭、毛毯。以上輔具均可洽詢教室，協助購買。
➤ 課程費用：
首次體驗價350元，體驗當天報名一期(一期6堂課，週週上課)，
原價2,800元，享優惠價2,500元。
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