2019年3-5月 | 體適能塑身瑜伽 | 台北班、林口班 同步招生

「體適能塑身瑜伽」結合了肌力、心肺、正位練習，以上述來為身體打下基礎後，再進一步練習以縱觀全身氣息的流瑜伽，將對身體的應用擴展到全身的緊與鬆。
練習「體適能塑身瑜伽」主要幫助學員恢復體力、重啟身體知覺、改善過於緊繃的身體狀態、了解身體的使用方式讓體位法更上手，持之以衡自然達到塑身效果。

一期八堂課，各種程度的朋友都可以參與。

▍課程內容：
1. 肌力練習
2. 有氧訓練
3. 體位法正位引導
4. 流動瑜伽練習
5. 陰瑜伽練習

▍課程特色 (以下特色皆為課程同學的回饋)：
| 不受傷 |
我們從肌力練起，正位入手，瑜伽課不再容易受傷，這門課適合所有程度的朋友 !

| 體態變美 |
當核心穩定、關節週邊的緊張放下來，身體拉長了，許多同學體態自然變美麗。

| 不再模仿老師，不需要鏡子 |
我們引導您進入體位的所有基礎，帶著您打開身體感知，疑惑直接在課程中被解答。

| 酸痛減少 |
當各處的力量都平衡使用了，腹部不再緊張了、肩膀也不再高聳、腰也不酸了。

▍課程費用：請見報名表單。

▍課程地點(直接點入，進入報名表單)/ 日期/ 時間/ ：
目前於下列三個地點教授：
§ 美好人生心靈花園 ❚ 捷運大安森林公園  (⬅報名請直接點入)
每週四晚  pm7:30-9:00   2019/3/21  ~ 2019/5/16  (4/4 適逢連假休一次)

§ 天行健紅繩運動美學館  ❚ 林口老街市場 (⬅報名請直接點入)
每週三晚  pm7:30-9:00  2019/3/20 ~ 2019/5/15  (4/3 適逢連假休一次)


課程引導者介紹 
Manisha 芸潁

10年廣告業務的職場工作經驗，近10年的酒精上癮者，10年以來不斷在生活中探索身心關係，探索情緒、上癮和身體的種種關聯，我選擇瑜珈爲這個過程最重要的夥伴。每當回到墊上，都幫助我在充滿各種狀況的現實生活中給自己最深的陪伴。
隨著這兩年結婚、育子、工作的多工生活，更使我深信將這些練習深入生活的重要，練習必須規律、具計劃性、量要足夠才足以應付日常突發而來的狀況，在家的自主練習變的非常必要。而這些平日所累積的練習經驗，幫助我在生活的每個狀況下立定腳步，開闊胸口，保持腹部強壯又充滿空間。
「穩定而放鬆」，身與心專注合一，這就是日常瑜珈，也是這門課最終將帶領我們去的方向。

帶領者Manisha學習經驗 ❚ 
唐睿謙兒童瑜伽初階師資培訓
臼井靈氣三階治療師
Akash多元靜心帶領師資班課程證書
妮姑瑪20小時師資
Lulu manna瑜珈師資培訓
西藏心瑜珈第一階
Introduction of Pain Care and Prevention7小時工作坊
Yin Yoga Workshop
泰式按摩學習經驗
天使溝通基礎課程
真實與女性自身連結的練習和生活研習課程
海倫瑜珈順位反轉倒立＆後彎研習會
系統解剖學
臨床解剖學
Simon low 陰陽瑜伽研習課
親子接觸即興-帶領者培訓工作坊
以身練心課程-接觸即興
以身練心課程-體現移動

持續於中醫、女性療癒、解剖學上進修學習