自主宅瑜伽 | 一次就上手
關於自我練習
工作坊內容
無法進行自主練習通常是因為我們對身體沒有足夠的了解。不知道怎麼動、不知道正在動的是那些肌肉關節，而這正是我們的工作坊要討論的。
工作坊以分享「如何動」為主題，分為：「身體覺知基礎班 」、「基礎解剖體位法」、「溫柔又堅定的緩瑜伽」三個系列深入討論。
系列一：身體覺知基礎班
系列一以「瑜伽，身心靈合一之旅」一書為範本，練習七大動態原則，以恢復身心整體的覺知，這些原則會有效改善沒有效率的使用習慣，啟發身體和天地之間相互整合幫助的力量。
課程中會以拜日式為練習的目標，再延伸出各種站姿、前彎、手平衡、後彎等體位法練習。
系列二：基礎解剖體位法
系列二我們將投入基礎解剖學的學習，以啟動細微的肌肉來練習體位法，課程中會分享各種啟動肌肉的小技巧，這些技巧和知識將幫助我們更邏輯性的使用身體來練習體位法。
課程中會以拜日式為練習的目標，再延伸出各種站姿、前彎、手平衡、後彎等體位法練習。
工作坊日期與時間
以上課程皆12人滿班，6人開班。
報名方式
報名表單：https://goo.gl/forms/4KSnz0DPDLAbVw3k1
line@ 洽詢報名： https://line.me/R/ti/p/%40iaf3136d
享有早鳥價的朋友，以匯款日期為主。
課程地點
近台北市捷運站
課程引導者介紹
Manisha 芸潁
10年廣告業務的職場工作經驗，近10年的酒精上癮者，10年以來不斷在生活中探索身心關係，探索情緒、上癮和身體的種種關聯，我選擇瑜珈爲這個過程最重要的夥伴。每當回到墊上，都幫助我在充滿各種狀況的現實生活中給自己最深的陪伴。
隨著這兩年結婚、育子、工作的多工生活，更使我深信將這些練習深入生活的重要，練習必須規律、具計劃性、量要足夠才足以應付日常突發而來的狀況，在家的自主練習變的非常必要。而這些平日所累積的練習經驗，幫助我在生活的每個狀況下立定腳步，開闊胸口，保持腹部強壯又充滿空間。
「穩定而放鬆」，身與心專注合一，這就是日常瑜珈，也是這門課最終將帶領我們去的方向。
帶領者Manisha學習經驗 ❚
臼井靈氣三階治療師
Akash多元靜心帶領師資班課程證書
妮姑瑪20小時師資
Lulu manna瑜珈師資培訓
西藏心瑜珈第一階
Introduction of Pain Care and Prevention7小時工作坊
Yin Yoga Workshop
泰式按摩學習經驗
天使溝通基礎課程
真實與女性自身連結的練習和生活研習課程
海倫瑜珈順位反轉倒立＆後彎研習會
系統解剖學
臨床解剖學
Simon low 陰陽瑜伽研習課
持續於中醫、女性療癒、解剖學上進修學習
瑜伽的深度練習工作坊
工作坊起源
工作坊的帶領者Manisha 因為成為「媽媽」角色，體驗到「在家自主練習」的重要性，也從中發現規律運動對於生活的強大好處。因此在這一門課裡，以「恢復身體覺知」為引導，讓來的朋友們在這樣的基礎下，有能力在家規劃自主的運動，讓你們無論進入任何練習，都能明白自己在「練什麼」，甚至知道「如何練」。
適合對象
適合任何有/或無瑜伽基礎的朋友，只要是「渴望自主練習但不知如何下手」，都非常建議來。
工作坊的帶領者Manisha 因為成為「媽媽」角色，體驗到「在家自主練習」的重要性，也從中發現規律運動對於生活的強大好處。因此在這一門課裡，以「恢復身體覺知」為引導，讓來的朋友們在這樣的基礎下，有能力在家規劃自主的運動，讓你們無論進入任何練習，都能明白自己在「練什麼」，甚至知道「如何練」。
適合對象
適合任何有/或無瑜伽基礎的朋友，只要是「渴望自主練習但不知如何下手」，都非常建議來。
國際知名舞蹈家許芳宜，在接受天下雜誌的訪問時，曾說過一段話：「舞蹈是我生命當中一個很大的禮物，因為舞蹈，所以我認識了身體，因為身體，所以我認識了自己。」「向身體致敬，我最珍貴的保養品是汗水。」
身體，是心的延伸，在瑜伽練習時全然的用生命投入每一次練習，會有一種將生命熱情揮灑的淋漓盡致的感覺，很痛快、很珍貴、很親密。
而當我們自己踏上瑜伽墊沒有一個引導者在旁邊時，此刻，只剩你和你自己。
靜下心來，請將習慣往外投注的雙眼完全的收攝回到自身，此刻，我們就是自己的引導者。
宅瑜伽並非只是因為「平常抽不出時間去瑜伽課」，有更多的收穫來自於在一次又一次的練習當中，建立對自己身體的了解，從中突破，然後嘗試，再突破、再嘗試，接著改變產生了，在過程中，我們會更了解自己，而和自己產生愈來愈親密的情感。
宅瑜伽並非只是因為「平常抽不出時間去瑜伽課」，有更多的收穫來自於在一次又一次的練習當中，建立對自己身體的了解，從中突破，然後嘗試，再突破、再嘗試，接著改變產生了，在過程中，我們會更了解自己，而和自己產生愈來愈親密的情感。
工作坊內容
無法進行自主練習通常是因為我們對身體沒有足夠的了解。不知道怎麼動、不知道正在動的是那些肌肉關節，而這正是我們的工作坊要討論的。
工作坊以分享「如何動」為主題，分為：「身體覺知基礎班 」、「基礎解剖體位法」、「溫柔又堅定的緩瑜伽」三個系列深入討論。
系列一：身體覺知基礎班
系列一以「瑜伽，身心靈合一之旅」一書為範本，練習七大動態原則，以恢復身心整體的覺知，這些原則會有效改善沒有效率的使用習慣，啟發身體和天地之間相互整合幫助的力量。
課程中會以拜日式為練習的目標，再延伸出各種站姿、前彎、手平衡、後彎等體位法練習。
系列二：基礎解剖體位法
系列二我們將投入基礎解剖學的學習，以啟動細微的肌肉來練習體位法，課程中會分享各種啟動肌肉的小技巧，這些技巧和知識將幫助我們更邏輯性的使用身體來練習體位法。
課程中會以拜日式為練習的目標，再延伸出各種站姿、前彎、手平衡、後彎等體位法練習。
工作坊日期與時間
宅瑜伽系列一：身體覺知基礎班 10小時
2018 / 9/1、9/2 13:00-18:00
定價3,500元
宅瑜伽系列二：基礎解剖體位法 10小時
2019 / 1/5、1/6 13:00-18:00
定價3,500元，11/30 前享早鳥價2,980元。
以上課程皆12人滿班，6人開班。
報名方式
報名表單：https://goo.gl/forms/4KSnz0DPDLAbVw3k1
line@ 洽詢報名： https://line.me/R/ti/p/%40iaf3136d
享有早鳥價的朋友，以匯款日期為主。
課程地點
近台北市捷運站
課程引導者介紹
Manisha 芸潁
10年廣告業務的職場工作經驗，近10年的酒精上癮者，10年以來不斷在生活中探索身心關係，探索情緒、上癮和身體的種種關聯，我選擇瑜珈爲這個過程最重要的夥伴。每當回到墊上，都幫助我在充滿各種狀況的現實生活中給自己最深的陪伴。
隨著這兩年結婚、育子、工作的多工生活，更使我深信將這些練習深入生活的重要，練習必須規律、具計劃性、量要足夠才足以應付日常突發而來的狀況，在家的自主練習變的非常必要。而這些平日所累積的練習經驗，幫助我在生活的每個狀況下立定腳步，開闊胸口，保持腹部強壯又充滿空間。
「穩定而放鬆」，身與心專注合一，這就是日常瑜珈，也是這門課最終將帶領我們去的方向。
帶領者Manisha學習經驗 ❚
臼井靈氣三階治療師
Akash多元靜心帶領師資班課程證書
妮姑瑪20小時師資
Lulu manna瑜珈師資培訓
西藏心瑜珈第一階
Introduction of Pain Care and Prevention7小時工作坊
Yin Yoga Workshop
泰式按摩學習經驗
天使溝通基礎課程
真實與女性自身連結的練習和生活研習課程
海倫瑜珈順位反轉倒立＆後彎研習會
系統解剖學
臨床解剖學
Simon low 陰陽瑜伽研習課
持續於中醫、女性療癒、解剖學上進修學習
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