總數18小時的工作坊，建立自主練習的基礎概念
課程含二天整日工作坊 + 半日結業式
課程概要 ❚
整門課都圍繞著一個主題，希望回到家後你能有一個方法可以遵循，擁有和在教室一樣的練習品質 ：貼近自己，以身體的練習做爲深度的自我陪伴。沒有老師或是上師，最棒的引導者是你自己。
課程圍繞在身心合一的主題上，以輔具幫助你深入體位法，過程中反覆引導你進入身心觀察中，品嚐體位法帶給你的深度感受。深度的瑜珈練習，是將意識深入自己，深入肌肉、深入關節、深入隱藏在這些部位的緊張或是空間以及每個當下所浮現的變動。
許多瑜珈練習者曾經提及：我已經練習瑜珈很久的時間，但是無法突破 ? 又有許多人想接觸瑜珈，為了能夠學習舒壓或是放鬆，卻無法將課程的品質帶入生活。
18小時的深度學習，有別於平日單純體位法的練習，此工作坊我們從恢復身體的感知著手，了解身體與身體以外(個性、情緒、思想)的關聯，並教導以實際的方法建立與身體對話的通道。
課程內容 ❚
第一部份：什麼是瑜伽？日常生活的瑜伽練習包含什麼？
每一次瑜伽練習應該俱備那些要素才算是完整？非要做到很難的體式嗎？在課程一開始，我們先釐清這個概念，有了基礎概念後，再來入手練習。
第二部份：體位法的練習要點有那些？
體位法不光是擺一個外在的體式，有些人可以裝的出樣子，有些人甚至連模仿都學不來，究竟該做到什麼樣的深度才算是有「做」，若做不來能怎麼藉由輔具幫忙 ? 外在的形態、呼吸、意識分別該落在什麼位置，我們在第二部份將會以解剖學的層面進入詳細的說明。
第三部份：如何編排一次瑜伽練習？
早晨起床、晚餐後、睡前、生理期、生病時、興奮、傷心…等，這些時刻我應該安排什麼樣的練習內容？依照練習時間的長短不同，我該如何編排練習的順序，什麼是必要做的？什麼是可以省略、或是增加的？在第三部份的主題，我們會依瑜伽的練習派別、體位法分類、及反向過橋等面向來探討這個主題。
課程日期 ❚
第三期 2018 / 4/28、4/29 am9:30 - pm5:00； 結業日 5/ 26 am 10:00 - pm 1:00
課程費用 ❚
❥推廣優惠價 5,500元，（含講義、課程用書）
❥午餐自理
課程自備輔具 ❚
❥課程需自行預備：瑜珈枕
❥建議規格 -瑜珈枕：27cm x 63cm x 15cm (各品牌不同，在15cm的範圍內都可以)
❥本工作坊有協助統一團體訂購，1800元/個(原價2980元)，直接送達課程教室，請於填寫報名表單時一同訂購。
名額限制 ❚
6人開班，16人滿班。
課程報名 & 付費方式 ❚
❥第三期報名網址：https://goo.gl/forms/4KSnz0DPDLAbVw3k1
❥聯絡洽詢：(02)2532-8190 (請於每日上午10:00~晚上8:00間來電) ( Line@ : @zkn3851v)
退費、轉課方式 ❚
❥4/20前如欲申請退費，另外酌收10% 課程手續費。
❥4/20後不接受退費，可將名額轉讓他人。
❥4/20若人數未滿8人，已報名匯款者，再請提供匯款帳號，全額退費。
主辦單位 ❚
YogaING日常瑜珈 & 穆勒藝文
課程地點 ❚
近大直捷運站，步行5分鐘，詳情於報名後另行通知。
課程引導者介紹 ❚
Manisha 芸潁
10年廣告業務的職場工作經驗，近10年的酒精上癮者，10年以來不斷在生活中探索身心關係，探索情緒、上癮和身體的種種關聯，我選擇瑜珈爲這個過程最重要的夥伴。每當回到墊上，都幫助我在充滿各種狀況的現實生活中給自己最深的陪伴。
隨著這兩年結婚、育子、工作的多工生活，更使我深信將這些練習深入生活的重要，練習必須規律、具計劃性、量要足夠才足以應付日常突發而來的狀況，在家的自主練習變的非常必要。而這些平日所累積的練習經驗，幫助我在生活的每個狀況下立定腳步，開闊胸口，保持腹部強壯又充滿空間。
「穩定而放鬆」，身與心專注合一，這就是日常瑜珈，也是這門課最終將帶領我們去的方向。
帶領者Manisha學習經驗 ❚
臼井靈氣三階治療師
Akash多元靜心帶領師資班課程證書
妮姑瑪20小時師資
Lulu manna瑜珈師資培訓
西藏心瑜珈第一階
Introduction of Pain Care and Prevention7小時工作坊
Yin Yoga Workshop
泰式按摩學習經驗
天使溝通基礎課程
真實與女性自身連結的練習和生活研習課程
海倫瑜珈順位反轉倒立＆後彎研習會
系統解剖學
臨床解剖學
Simon low 陰陽瑜伽研習課
持續於中醫、女性療癒、解剖學上進修學習
課程含二天整日工作坊 + 半日結業式
課程概要 ❚
整門課都圍繞著一個主題，希望回到家後你能有一個方法可以遵循，擁有和在教室一樣的練習品質 ：貼近自己，以身體的練習做爲深度的自我陪伴。沒有老師或是上師，最棒的引導者是你自己。
課程圍繞在身心合一的主題上，以輔具幫助你深入體位法，過程中反覆引導你進入身心觀察中，品嚐體位法帶給你的深度感受。深度的瑜珈練習，是將意識深入自己，深入肌肉、深入關節、深入隱藏在這些部位的緊張或是空間以及每個當下所浮現的變動。
許多瑜珈練習者曾經提及：我已經練習瑜珈很久的時間，但是無法突破 ? 又有許多人想接觸瑜珈，為了能夠學習舒壓或是放鬆，卻無法將課程的品質帶入生活。
18小時的深度學習，有別於平日單純體位法的練習，此工作坊我們從恢復身體的感知著手，了解身體與身體以外(個性、情緒、思想)的關聯，並教導以實際的方法建立與身體對話的通道。
課程內容 ❚
第一部份：什麼是瑜伽？日常生活的瑜伽練習包含什麼？
每一次瑜伽練習應該俱備那些要素才算是完整？非要做到很難的體式嗎？在課程一開始，我們先釐清這個概念，有了基礎概念後，再來入手練習。
第二部份：體位法的練習要點有那些？
體位法不光是擺一個外在的體式，有些人可以裝的出樣子，有些人甚至連模仿都學不來，究竟該做到什麼樣的深度才算是有「做」，若做不來能怎麼藉由輔具幫忙 ? 外在的形態、呼吸、意識分別該落在什麼位置，我們在第二部份將會以解剖學的層面進入詳細的說明。
第三部份：如何編排一次瑜伽練習？
早晨起床、晚餐後、睡前、生理期、生病時、興奮、傷心…等，這些時刻我應該安排什麼樣的練習內容？依照練習時間的長短不同，我該如何編排練習的順序，什麼是必要做的？什麼是可以省略、或是增加的？在第三部份的主題，我們會依瑜伽的練習派別、體位法分類、及反向過橋等面向來探討這個主題。
課程日期 ❚
第三期 2018 / 4/28、4/29 am9:30 - pm5:00； 結業日 5/ 26 am 10:00 - pm 1:00
課程費用 ❚
❥推廣優惠價 5,500元，（含講義、課程用書）
❥午餐自理
課程自備輔具 ❚
❥課程需自行預備：瑜珈枕
❥建議規格 -瑜珈枕：27cm x 63cm x 15cm (各品牌不同，在15cm的範圍內都可以)
❥本工作坊有協助統一團體訂購，1800元/個(原價2980元)，直接送達課程教室，請於填寫報名表單時一同訂購。
名額限制 ❚
6人開班，16人滿班。
課程報名 & 付費方式 ❚
❥第三期報名網址：https://goo.gl/forms/4KSnz0DPDLAbVw3k1
❥聯絡洽詢：(02)2532-8190 (請於每日上午10:00~晚上8:00間來電) ( Line@ : @zkn3851v)
退費、轉課方式 ❚
❥4/20前如欲申請退費，另外酌收10% 課程手續費。
❥4/20後不接受退費，可將名額轉讓他人。
❥4/20若人數未滿8人，已報名匯款者，再請提供匯款帳號，全額退費。
主辦單位 ❚
YogaING日常瑜珈 & 穆勒藝文
課程地點 ❚
近大直捷運站，步行5分鐘，詳情於報名後另行通知。
課程引導者介紹 ❚
Manisha 芸潁
10年廣告業務的職場工作經驗，近10年的酒精上癮者，10年以來不斷在生活中探索身心關係，探索情緒、上癮和身體的種種關聯，我選擇瑜珈爲這個過程最重要的夥伴。每當回到墊上，都幫助我在充滿各種狀況的現實生活中給自己最深的陪伴。
隨著這兩年結婚、育子、工作的多工生活，更使我深信將這些練習深入生活的重要，練習必須規律、具計劃性、量要足夠才足以應付日常突發而來的狀況，在家的自主練習變的非常必要。而這些平日所累積的練習經驗，幫助我在生活的每個狀況下立定腳步，開闊胸口，保持腹部強壯又充滿空間。
「穩定而放鬆」，身與心專注合一，這就是日常瑜珈，也是這門課最終將帶領我們去的方向。
帶領者Manisha學習經驗 ❚
臼井靈氣三階治療師
Akash多元靜心帶領師資班課程證書
妮姑瑪20小時師資
Lulu manna瑜珈師資培訓
西藏心瑜珈第一階
Introduction of Pain Care and Prevention7小時工作坊
Yin Yoga Workshop
泰式按摩學習經驗
天使溝通基礎課程
真實與女性自身連結的練習和生活研習課程
海倫瑜珈順位反轉倒立＆後彎研習會
系統解剖學
臨床解剖學
Simon low 陰陽瑜伽研習課
持續於中醫、女性療癒、解剖學上進修學習
Q&A ❚
Q1、課程設計的目的
開立此工作坊的初心源始於大部份的人，無論是進入教室練習、或是沒有規律運動習慣的朋友，身體的練習量都不足夠，也不知從何練起。"瑜珈"提供了一個全面的方向，讓我們在家就能夠達到一定的身體練習量。因此本工作坊並非要取代你進入教室練習、或是只練習瑜珈，而是希望提供一個方式，在家也可以鍛鍊身體，同時仍可以進入教時持續和老師學習、感受團隊練習的好處，或是加入其它的運動項目於日常生活中。
Q2、課程適合完全沒有接觸過瑜珈的人嗎 ?
A2、本工作坊會視你為完全沒有接觸過瑜珈的朋友，從體位法的分類、肌肉的啟動方式、如何深入瑜珈練習、如何安排練習序列…等，做為工作坊的主軸。在課程中會有相當多的實際練習，確認每一位的練習狀況，並依照這兩天的練習狀況給予回去練習時該重視的方向、及練習該注意的地方。
Q1、課程設計的目的
開立此工作坊的初心源始於大部份的人，無論是進入教室練習、或是沒有規律運動習慣的朋友，身體的練習量都不足夠，也不知從何練起。"瑜珈"提供了一個全面的方向，讓我們在家就能夠達到一定的身體練習量。因此本工作坊並非要取代你進入教室練習、或是只練習瑜珈，而是希望提供一個方式，在家也可以鍛鍊身體，同時仍可以進入教時持續和老師學習、感受團隊練習的好處，或是加入其它的運動項目於日常生活中。
Q2、課程適合完全沒有接觸過瑜珈的人嗎 ?
A2、本工作坊會視你為完全沒有接觸過瑜珈的朋友，從體位法的分類、肌肉的啟動方式、如何深入瑜珈練習、如何安排練習序列…等，做為工作坊的主軸。在課程中會有相當多的實際練習，確認每一位的練習狀況，並依照這兩天的練習狀況給予回去練習時該重視的方向、及練習該注意的地方。
Q3、課程適合已經練習一段時間的人嗎 ?
A3、本工作坊是為「想在家自主練習的朋友」準備的，無論你練習的時間有多長，若仍尚未有自主練習的能力，都歡迎你來此工作坊。
本工作坊並非以「達成某個體位法(如倒立、烏鴉式…)」為目標。而是給予來的朋友一個能夠依循、又能靈活運用的方式，依每天自己的狀況，設計時間、深度、序列，完成當日的練習。
Q4、課程會怎麼進行 ? 單純的講課或是有實際的練習 ?
A4、工作坊提供簡報、教科書 、輔具，在此密集的兩天課程中，會交叉使用這些工具，一邊講課、 一邊使用輔具實際練習。工作坊一個月後，結業日當天，除了總復習外，還包含驗收大家的練習成果，開放Q&A，當面討論回家遇到的實際瓶頸。
Q5、我覺得我反應很慢，會不會上完課我仍無法自主練習?
A5、每一個人的學習狀況不同，工作坊盡可能的在講義上編排完善，供大家回去時能夠翻閱回憶或是參照，工作坊也在一個月後設計結業日，讓大家把時間定下來，一個月後還有一次面對面討論的機會。工作坊後，也成立私密社團，供我們彼此交流，並定期開立直播。
A3、本工作坊是為「想在家自主練習的朋友」準備的，無論你練習的時間有多長，若仍尚未有自主練習的能力，都歡迎你來此工作坊。
本工作坊並非以「達成某個體位法(如倒立、烏鴉式…)」為目標。而是給予來的朋友一個能夠依循、又能靈活運用的方式，依每天自己的狀況，設計時間、深度、序列，完成當日的練習。
Q4、課程會怎麼進行 ? 單純的講課或是有實際的練習 ?
A4、工作坊提供簡報、教科書 、輔具，在此密集的兩天課程中，會交叉使用這些工具，一邊講課、 一邊使用輔具實際練習。工作坊一個月後，結業日當天，除了總復習外，還包含驗收大家的練習成果，開放Q&A，當面討論回家遇到的實際瓶頸。
Q5、我覺得我反應很慢，會不會上完課我仍無法自主練習?
A5、每一個人的學習狀況不同，工作坊盡可能的在講義上編排完善，供大家回去時能夠翻閱回憶或是參照，工作坊也在一個月後設計結業日，讓大家把時間定下來，一個月後還有一次面對面討論的機會。工作坊後，也成立私密社團，供我們彼此交流，並定期開立直播。
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