自己宅瑜珈一次就上手【菜鳥的深度瑜珈】工作坊(第一梯次已結束)

菜鳥請進  :  總數18小時的工作坊,課後擁有自主練習的能力

課程含二天整日工作坊 +  半日總複習 Q&A




課程概要 ❚ 

整門課都圍繞著一個主題,希望回到家後你能有一個方法可以遵循,擁有和在教室一樣的練習品質 :貼近自己,以身體的練習做爲深度的自我陪伴沒有老師或是上師,最棒的引導者是你自己。

課程圍繞在身心合一的主題上,以輔具幫助你深入體位法,過程中反覆引導你進入身心觀察中,品嚐體位法帶給你的深度感受。

深度的瑜珈練習,是將意識深入自己,深入肌肉、深入關節、深入隱藏在這些部位的緊張或是空間以及每個當下所浮現的變動。許多瑜珈練習者曾經提及:我已經練習瑜珈很久的時間,但是無法突破 ? 又有許多人想接觸瑜珈,為了能夠學習舒壓或是放鬆,卻無法將課程的品質帶入生活。

18小時的深度學習,有別於平日單純體位法的練習,此工作坊我們從恢復身體的感知著手,了解身體與身體以外(個性、情緒、思想)的關聯,並教導以實際的方法建立與身體對話的通道。

課程內容 ❚ 

1. 身體與生命
2. 身體與輔具
3. 髖關節與身心
4. 髖關節的百種樣貌
5. 胸腹背與身心
6. 軀幹開展各種可能性
7. 練習順序
8. 呼吸法
9. 總復習 Q&A

課程日期 ❚ 
2017 / 10/28、10/29.  am9:30 -  pm5:00
結業日 :2017 / 11/26 am 10:00- pm 1:00

課程費用 ❚ 
❥推廣優惠價 6,500元,(含講義,瑜珈磚、抱枕等輔具,輔具於第一天課程結束後可放置於教室,第二天課程結束需帶走,結業日不需輔具。 )
❥課程費用和輔具不得分拆購買。
❥午餐自理
❥抱枕爲您選擇精緻瑜伽輔具品牌 Yoga lab

名額限制 ❚ 
6 人開班,10人滿班。

課程報名 & 付費方式  ❚  
❥報名網址  https://goo.gl/forms/HhW5L8DuX7cK5CUK2
❥聯絡洽詢:0932-129821 Manisha(林小姐) ( Line@ : https://line.me/R/ti/p/%40iaf3136d)


退費、轉課方式  ❚  
❥開課前一週(10/20前)如欲申請退費,輔具直接購買(2,000元)不含於退費內,另外酌收10% 課程手續費 (以課程總費用扣除輔具費用計)。
❥開課前一週 (10/21後)不接受退費,可將名額轉讓他人。
❥開課前一週 (10/21) 若人數未滿6人,已報名匯款者,再請提供匯款帳號,全額退費。

主辦單位  ❚  
YogaING日常瑜珈
課程地點:近東門捷運站,步行10分鐘,詳情於報名後另行通知。


課程引導者介紹 ❚ 
Manisha 芸潁
10年廣告業務的職場工作經驗,近10年的酒精上癮者,10年以來不斷在生活中探索身心關係,探索情緒、上癮和身體的種種關聯,我選擇瑜珈爲這個過程最重要的夥伴。每當回到墊上,都幫助我在充滿各種狀況的現實生活中給自己最深的陪伴。
隨著這兩年結婚、育子、工作的多工生活,更使我深信將這些練習深入生活的重要,練習必須規律、具計劃性、量要足夠才足以應付日常突發而來的狀況,在家的自主練習變的非常必要。而這些平日所累積的練習經驗,幫助我在生活的每個狀況下立定腳步,開闊胸口,保持腹部強壯又充滿空間。
「穩定而放鬆」,身與心專注合一,這就是日常瑜珈,也是這門課最終將帶領我們去的方向。




帶領者Manisha學習經驗 ❚ 
臼井靈氣三階治療師
Akash多元靜心帶領師資班課程證書
妮姑瑪20小時師資
Lulu manna瑜珈師資培訓
西藏心瑜珈第一階
Introduction of Pain Care and Prevention7小時工作坊
Yin Yoga Workshop
泰式按摩學習經驗
天使溝通基礎課程
真實與女性自身連結的練習和生活研習課程
海倫瑜珈順位反轉倒立&後彎研習會
系統解剖學
臨床解剖學

持續於中醫、女性療癒、解剖學上進修學習


Q&A ❚ 

Q1、課程設計的目的
開立此工作坊的初心源始於大部份的人,無論是進入教室練習、或是沒有規律運動習慣的朋友,身體的練習量都不足夠,也不知從何練起。"瑜珈"提供了一個全面的方向,讓我們在家就能夠達到一定的身體練習量。因此本工作坊並非要取代你進入教室練習、或是只練習瑜珈,而是希望提供一個方式,在家也可以鍛鍊身體,同時仍可以進入教時持續和老師學習、感受團隊練習的好處,或是加入其它的運動項目於日常生活中。


Q2、課程適合完全沒有接觸過瑜珈的人嗎 ?
A2、本工作坊會視你為完全沒有接觸過瑜珈的朋友,從體位法的分類、肌肉的啟動方式、如何深入瑜珈練習、如何安排練習序列…等,做為工作坊的主軸。在課程中會有相當多的實際練習,確認每一位的練習狀況,並依照這兩天的練習狀況給予回去練習時該重視的方向、及練習該注意的地方。

Q3、課程適合已經練習一段時間的人嗎 ?
A3、本工作坊是為「想在家自主練習的朋友」準備的,無論你練習的時間有多長,若仍尚未有自主練習的能力,都歡迎你來此工作坊。
本工作坊並非以「達成某個體位法(如倒立、烏鴉式…)」為目標。而是給予來的朋友一個能夠依循、又能靈活運用的方式,依每天自己的狀況,設計時間、深度、序列,完成當日的練習。

Q4、課程會怎麼進行 ? 單純的講課或是有實際的練習 ?
A4、工作坊提供講義、教科書 (尚在確認中)、輔具,在此密集的兩天課程中,會交叉使用這些工具,一邊講課、 一邊使用輔具實際練習。工作坊一個月後,結業日當天,除了總復習外,還包含驗收大家的練習成果,開放Q&A,當面討論回家遇到的實際瓶頸。

Q5、我覺得我反應很慢,會不會上完課我仍無法自主練習?
A5、每一個人的學習狀況不同,工作坊盡可能的在講義上編排完善,供大家回去時能夠翻閱回憶或是參照,工作坊也在一個月後設計結業日,讓大家把時間定下來,一個月後還有一次面對面討論的機會。工作坊後,也成立私密社團,供我們彼此交流,並定期開立直播。

Q6、會有下一梯次、或是在平常日開課嗎 ?
A6、下一梯次定立在明年,待此工作坊結束後會規劃。目前只規劃假日課程,尚無平日課程,若需求量大,屆時會再考慮加開。



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