原文出處 -
書名：療癒瑜珈解剖書
作者： Judy 著
你在學瑜珈嗎 ? 很多人都在瘋瑜珈，但多數人其實只是在瘋體位法，擺出各種高難度的姿勢，將身體扭到快要變形的地步，不斷地挑戰身體的極限，享受征服自我的快感。
實際上，是變化萬千的體位法征服了身體，是充滿自我意識的假我征服了真我 ! 假我，是七情六慾被貪嗔癡宰制的我；真我，不受世俗制約，心靈自由，僅視體位法為工具，就渡河的船，到了彼岸，放下。
在〈勝王瑜珈經〉中說到「Drsta anusravika visaya vitrsnasya vasikarasamjna vairagym (能掌握見、聞、覺、知，不使生欲便是不執著 。) ---- 〈Yoga Sutra 1.15〉，正說明了瑜珈的練習，目的是保持覺知，不斷回到中庸之道、回到平衡。
平衡是人體的第六感，也是人最容易退化的感官；失去平衡，重心就不穩，所有的東西就會傾斜。人體也是一樣，只是人有代償機制，會透過各種變形來尋求最大的平衡。因此，練習瑜珈不僅能找回身體的平衡，更是尋求心靈的平衡。
瑜珈講求的是身體與心靈的平衡，身心平衡之後，靈性得以滋長。有靈性的人具有大智慧，行到水窮處，坐看雲起時，視這一世為一趟旅程，隨時都準備下車，死亡已不具威脅，心中無有恐懼，任何事物都不會影響內心的平靜。
一、身體的平衡
身體是一本無字天書，臉是一本臉書。真正精通醫道者，透過望、聞、問、切，便能知悉身體狀況。一般人的身體多半不平衡，擁有單側優勢，例如右撇子的人，右手往後抓背的能力便不及左手，身體往左轉的能力也比往右轉來的好，或是喜歡往左側睡的人，左邊的頸部就容易落枕；習慣用左邊牙齒咬東西的人左邊的咬肌會變緊，右邊外耳道下方的頷骨會比較突出，因為下巴會朝向左邊偏移，長期咬合不正易導致顳頷關節錯位。這些都是長期不良習慣所帶來的傷害，也就是單側優勢所帶來的不平衡。
下肢也是一樣，有的人有o 型腿，有的人有 X型腿；脊椎則有側彎及駝背、骨盆有前傾及後傾等問題。問題是許多人不明白自己的身體狀況，瑜珈老師的醫學專業素養不足，無法針對不同個人的身體提出適合的瑜珈練習方法，或是視流派理論為信仰，更容易乎略每個人的差異性。
無法針對個人狀況設計出符合自己的練習方式，只一昧地追求標準體位法，才是導致人們練習瑜珈練出一堆問題的主因。
內在療癒的力量永遠是可能的，透過療癒瑜珈的技巧，能超越身體的限制，創造奇蹟與希望，只要心靈、精神、意念和意識能朝向正向能量，自然能啟動內在的療癒力。
療癒瑜珈是結合西方醫學中的解剖學、肌肉動力學、筋膜放鬆技巧，再加上中醫的經絡理論，以及印度傳統醫學阿育吠陀瑜論而成，強調每個人都應該擁有自己的練習方式，學會觀察自己的身體，找出不平衡之處，透過瑜珈的技巧如體位法、呼吸法、筋膜放鬆及穴位按摩技巧，來幫助身體達到真正的平衡。
真正的瑜珈行者就是個「偉人的自我療癒者」，能透過敏銳的覺察力觀察各種姿勢，是否處在平衡的狀能。例如手一舉，能感受到肩頸的肌肉在一吋吋地收縮，腋下的肌肉同時一吋吋的伸展，一陰一陽，一伸一收間保持著覺知。
不跟著體位法跑，不鑽入體位法的框架，透過瑜珈磚或是瑜珈繩輔具來保持平衡的狀能，幫助身體的延伸，等到身體如融冰般地自在時，轉具就完成其暫時性的任務。
在練習的過程當中，瑜珈行者能感受到氣如大海奔騰般，由心窩湧向手指間，手指間會充滿脹熱感，此時配合深沉的呼吸，將氣血來回運行在四肢的三陽及三陰經絡。全身充滿正能量的狀態下，逐一伸展體位法，自然而然地進入寧靜的狀態。
因此，〈勝王瑜珈經〉說：「sthira sukham asanam (體位法是一種平靜、安穩、舒適的姿勢。) -- 〈Yoga Sutra 2.46〉。sthira是穩定，sukham是快樂和舒服，asanam是體位法。這種帶有強烈覺知的練習，就是瑜珈最初的精神 --- 療癒，它能喚起體內的自癒力，進行自我修復。因此，每一次的練習都必須回到原點、回到基礎，從扎根開始練習，每天檢視自己的呼吸是否與體位法做結合，這樣的練習態度能引領身體進入第二個層次的平衡。
留言
張貼留言