小時候很嚮往像（The Intern高年級實習生）裡的茱兒，走路很快充滿自信把胸腰挺直的女強人。
長大後終於有機會“模仿”了，所以我試著走路很快，很會穿高根鞋，不管多高，都能夠健步如飛，不管是什麼樣的地面，我照樣走像飛，聲響也很大，大家常還沒看到我的人，就聽見我的聲音了。但我常常腰酸，冬天有時甚至無法彎著要洗頭，腳裸扭到是家常便飯，仗著年輕的本錢，休息個幾天，又活蹦亂跳。
而現在，在教學時時常能在同學身上看到過去自己的影子，那些內八的學生通常有踝關節、膝痛的問題，外八的學生有腰酸的問題，
在瑜珈的練習中，一些體位法，如：Chair Pose、Tree Pose、Warrior系列…等，您是否時常會感受到先是一陣晃動後，再逐漸靠著抓緊的意志力完成過程中的停留？
“立姿教導我們透過身體傳導力量，這麼一來，我們成為天地之間順暢的傳導體。當我們把重量鬆沉下去交給地，就有一股反作用力從腿升上來。如果我們的腳、踝、膝、髖關節調整在對的位置，就可以把這股反作用力量導引到脊椎。因此，即使嚴重的背部問題也會間接受到立姿的影響，因為這股力量可以用來拉長、強壯、平衡及放鬆脊椎。”
在課堂上，我們會時常練習腳底板四個點的力量平衡，也會藉由瑜珈磚的幫助讓腿部內側的力量向中間集中，時常有同學反應腳更能紮地，身體也長高，裡層的核心力量自然出現。透過這些練習，當我們再回去練習那些會讓我們搖晃的體位法時，便能夠平穩的呼吸，因為我們明白肌肉、骨骼之間的作用關係，反而會有更多內部肌肉精緻的調整，頭腦光是觀照這些身體感受就夠了，那有空間在那兒「強忍意志力」呢？
之後幾次，我將和大家分享，關於腿部的練習，也請大家不吝指教回饋。
本文“”處，皆節錄自〖瑜珈身心合一之旅〗一書
謝謝我的老師們，祝福大家都擁有健康的身體 ！
長大後終於有機會“模仿”了，所以我試著走路很快，很會穿高根鞋，不管多高，都能夠健步如飛，不管是什麼樣的地面，我照樣走像飛，聲響也很大，大家常還沒看到我的人，就聽見我的聲音了。但我常常腰酸，冬天有時甚至無法彎著要洗頭，腳裸扭到是家常便飯，仗著年輕的本錢，休息個幾天，又活蹦亂跳。
而現在，在教學時時常能在同學身上看到過去自己的影子，那些內八的學生通常有踝關節、膝痛的問題，外八的學生有腰酸的問題，
在瑜珈的練習中，一些體位法，如：Chair Pose、Tree Pose、Warrior系列…等，您是否時常會感受到先是一陣晃動後，再逐漸靠著抓緊的意志力完成過程中的停留？
“凡是接觸地面的部位，就成為那個體位法的支撐根基，身體其他部位能不能作用，都受到這個基礎的影響。當某個動作的底部沒有發揮支持功能時，底部以上原來應該得到支撐的結構反而擔起支撐的工作”
在課堂上，我們會時常練習腳底板四個點的力量平衡，也會藉由瑜珈磚的幫助讓腿部內側的力量向中間集中，時常有同學反應腳更能紮地，身體也長高，裡層的核心力量自然出現。透過這些練習，當我們再回去練習那些會讓我們搖晃的體位法時，便能夠平穩的呼吸，因為我們明白肌肉、骨骼之間的作用關係，反而會有更多內部肌肉精緻的調整，頭腦光是觀照這些身體感受就夠了，那有空間在那兒「強忍意志力」呢？
之後幾次，我將和大家分享，關於腿部的練習，也請大家不吝指教回饋。
本文“”處，皆節錄自〖瑜珈身心合一之旅〗一書
謝謝我的老師們，祝福大家都擁有健康的身體 ！
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