[Yoga Story] Paschimottanasana西面伸展式

踏上未知的旅程，首要聆聽內在的聲音

在朵琳設計的天使塔羅牌中，前面的22張牌是由「大阿爾克納」組成，這22張牌象徵了人生不同的時期，我們稱為「夢想家之旅」。

夢想家的第一張牌是「0」，象徵一個開端，下定決定跨出信任的一躍。第二張牌是「魔術師」，表示我們可以透過世俗世界的所有物質，及掌控靈性的能量，去創造出我們所期盼的一切。我覺得最有趣的是第三張牌「女祭司」-

" 瞭解你能夠創造所期盼的一切，和知道要創造的究竟是什麼，兩者並不相同!所以夢想家要從女祭司身上學習走向內在的重要性。你學習如何靜心、傾聽神之聲、大使之聲… "

在逐夢的過程中，這是最感溫暖的階段。如果把一次的瑜珈練習視為一個夢想家之旅，我會以「西面伸展式」來比喻「女祭司」這個階段。

*Paschimottanasana西面伸展式

西面伸展示能夠透過充滿意識的延展而達到放鬆的效果，體位法中我們將腹部向前延伸拉長，並隨著骨盆的靈活度決定我們的位置，這是我認為相當具靜心品質的姿勢。過程中因為背部、膕旁肌、膝窩很緊，情緒上產生抗拒，又或是因為意念上過於強迫達到某種深度，而讓背部肩頸肌肉過於緊繃，這每一次的一來一回，身體、情緒、念頭將不停的轉動。若能夠保持覺知的意識，輕輕的伸展背部，讓緊繃在呼吸中逐漸消融，便能感覺愈來愈沉穩，焦慮也隨之消失，心之所向也將清楚呈現。

在踏上每一次未知的旅程時，聆聽內在的聲音，在身聽每一次呼吸出空間之際，讓內在聲音悅耳的浮現。