舒Studio 瑜珈 × 生活報 no.2【真正的休息】

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【瑜珈生活】


真正的一夜好眠,已經不是一件簡單的事,本期推薦給你一個新穎的舒眠法 + 舒眠音樂。


(以下文章節碌自【Akash 阿喀許靜心100】一書)

按手入睡
左手是關於感性與過去,右手是關於理性與未來。把代表過去的左手放在胸口的位置,即心輪。它管理有關愛、感情等女性能量。再把代表未來的右手放在肚臍上方,即太陽神經叢輪。它管理有關行動力、勇氣、自我肯定等男性能量。你只要把雙手輕柔而溫和的接觸這兩處,安撫著你的過去與未來,約5分鐘左右,你會發現我們作為人類天生本有的自我療癒能量,開始以量子共振的原理,慢慢透過雙手給予平衡安撫的力量。
就是這樣,頭腦不再往過去與未來兩邊跑,它停下來了,與此同時,你睡著了。

何時進行 ?
準備要睡覺時、無法睡覺時、希望短時間打個盹兒、午後睡個美容覺。

方法:
  • 放鬆整個身體躺在床上,或找一張舒服的沙發,或有靠背的椅子,再加上一些柔軟的抱枕也不錯。
  • 把代表過去的左手放在胸口/心輪的位置,再把代表未來的右手放在肚臍上方,即太陽神經叢輪處。
  • 輕輕閉上眼睛,放慢呼吸的節奏。慢慢的吸氣,慢慢的吐氣。
  • 感受你的雙手開始有種撫慰心情的能量緩緩滲出。然後你開始入睡了… 
更多的靜心食譜 >>http://www.books.com.tw/products/0010619520

【本周音樂精選】(點入即播放)  AKASH多元靜心【放鬆RELAX】吐氣.讓一切都過去了



Akash 是 Manisha 的靈氣老師,除了靈氣教學之外,這些年致力於推廣各種多元靜心法。Akash 所教授的靜心課程除了實用易懂外,最令人印象深刻的就是充滿溫柔美感的氛圍,其中最重要的因素就是"音樂"。

本期介紹這首3分鐘的音樂,取自Akash的最新專輯【AKASH多元靜心 系列 2 】,推薦給您搭配"按手入睡"一起進行。

祝福大家一直保有良好的睡眠品質!
  
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